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1减少手机的威胁

　　尽量让手机通话简短，或者使用耳机以防止手机贴近头部，此外，频繁使用收音机时也应该远离头部。尽管手机辐射是否会增加脑癌风险尚无定论，但是防患于未然总是上策。如果需要临时通话，最好使用座机。

　　2每天喝点咖啡
　
　　英国科学家研究发现，每周喝5杯或更多咖啡的人，其患脑癌的风险比喝得少的人低40%此外，每周5杯咖啡还可同等水平地降低口腔癌和咽喉癌发病率。

　　3每天补充充沛水分

　　充分的水分(水或者其他液体)能稀释尿液中致癌物质的浓度，并使之更快地通过膀胱排泄进来，从而起到降低膀胱癌风险的效果。美国癌症协会建议每天喝充足的水或者饮品。

　　4选择更绿的蔬菜

　　叶绿素给予绿叶蔬菜勃勃的生机，同样会协助人体对抗癌症，其中含有的镁已经被研究证实可以减少女性结肠癌的发病风险。每天吃约130克熟菠菜，可提供身体所需镁元素的20%

　　5烤肉前先腌制

　　嗞嗞作响的烤肉令人垂涎，但它却含有高温烧烤时产生的致癌物杂环胺导致食管癌，因此，应尽量少吃烧烤。如果实在想吃，最好将肉用柠檬汁、酱汁等腌制至少1小时，这样可以减少八成的杂环胺，预防食管癌。

　　6更多全谷物食品

　　全谷物比白面包更有利身体健康。哈佛医学院针对3.8万名女性所作的调查显示，吃掉含有高糖分的食物，会让血糖迅速升高，从而增加了患大肠癌的风险。这些问题食品主要是白面包、精米及含糖糕点。

　　7有疼痛要注意

　　当你感到腹部臃肿、骨盆疼痛、尿急时，应该尽快就医，这些症状可能与卵巢癌有关，尤其当症状剧烈又频繁时。如果能及早发现，癌细胞扩散到卵巢外之前接受治疗，其5年生存率将达到90%95%

　　8衣服尽量少干洗

　　美国环保署2010年的一项研究发现，激进干洗过程中用到一种名为全氯乙烯的溶剂，可能引发肝癌、肾癌和白血病。专家建议用温和的洗衣液手洗衣物，并自然晾干。

　　9饮用过滤自来水

　　这个方法可以帮你防止一些致癌物或者环境激素。很多人认为瓶装水更洁净、更健康，其实不然，美国总统癌症研究小组建议人们选择过滤自来水，而非瓶装水，因为后者的塑料材质，可能使其中的有害污染物如双酚A渗透到水中。

　　10运动远离乳癌

　　要想让乳癌离自己更远，就坚持适度运动吧。每周快走2小时，可以让乳癌风险降低18%坚持有规律的运动，能帮助你燃烧脂肪，如果脂肪太多，其产生的雌激素也可能导致乳癌发生。

　　11减掉10斤体重

　　因癌症去世的人群中，20%女性及14%男性是因为超重和肥胖而引起的30岁以后，对女性而言，减掉多余的脂肪就意味着减小乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的风险。

　　12防止不必要的放射检查

　　CT扫描是确诊的有效工具，但是辐射很大，而且容易被滥用，大约1/3扫描完全可以防止。接受大量辐射可能引发白血病，因此，不要进行重复扫描，或者采取其他替代方式如超声波或核磁共振。

　　13蓝色衣服能防晒

　　西班牙科学家发现，蓝色和红色的衣服比红色和黄色的衣服更防晒。当然，头部和颈部的防护也必不可少，因此出门别忘了戴帽子。

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